Wie kann ich Sport Gewicht verlieren

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Wie viel Gewicht kann ich verlieren und ist es wirklich nicht ungesund? Wie Ich komme auch sehr wenig zu Sport, da ich an meinen 3 freien Tagen.
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sorry für die doppelte Antwort, ich dachte bei der ersten hätte es nen Problem gegeben und es wäre nicht gepostet worden. ich hoffe es hilft.
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